Aluneは、iPhone、iPad、Webで使えるADHD向けの習慣トラッカーです。習慣は別のアプリではなく、毎日のプランの中で、予定、やること、くすりと並びます。習慣ごとに、毎日、曜日指定、週の目標、月の目標を選べ、リマインダー、連続日数、1年分のヒートマップも使えます。アカウントがあれば、端末間の同期は無料です。
習慣トラッカーが役に立つのは、見つけやすく、すぐにチェックでき、時間の決め方に柔軟なときです。融通のきかない毎日のチェックリストは、1日抜けただけでやめてしまうことがよくあります。どのアプリを選ぶ場合も、次の4点を確認してみてください。
習慣を別のアプリで管理すると、つい忘れてしまいます。Aluneでは、今日の習慣が「今日」画面で予定、やること、くすりと並ぶので、プランを見る同じ場所でチェックできます。
「週に3回運動する」「月に2回実家に電話する」のほうが、毎日よりも現実的なことは多いものです。よいトラッカーは期間内の達成度を数えるので、火曜日を1日逃しても、その週が台無しにはなりません。
習慣のなかには、水の杯数、読んだページ数、練習した分数のように数で測るものがあります。目標と単位を決めた数値の習慣なら、途中までの進み具合も記録に残せます。
習慣を1つ足すのに何度もタップが必要だと、つい後回しになります。Aluneのアシスタントなら、「毎朝ストレッチして、週2回本を読みたい」と1文伝えるだけで習慣を作れます。
習慣にはそれぞれ、スケジュール、任意のリマインダー、記録の履歴があります。次のことができます。
無料プランで記録できる習慣は1つです。Alune Proでその上限がなくなります。
連続記録は、途切れるまではやる気につながります。ADHDの人には、同じパターンがよく見られます。長く続けたあと、慌ただしい日が1日あっただけで、トラッカー全体が台無しになった気がして、開かなくなってしまうのです。
これをやわらげる設計が2つあります。週や月の目標なら、大切なのは期間内に目標に届くことなので、1日抜けても週がリセットされません。最長の連続日数と1年分のヒートマップで全体の履歴が見えるので、1日の抜けは失敗ではなく、ただの空白に見えます。
習慣を1度休んでから避けたくなったら、しばらく週の目標に切り替えてみてください。毎週3回の散歩を1か月続ければ、それは確かな前進です。毎日に戻すのは、あとからでもできます。
習慣トラッカーにはいくつかのタイプがあります。ADHDのある方には、習慣をプランナーの中で管理することをおすすめします。Aluneはまさにその作りです。習慣トラッカーのランキングでは、7つのアプリを詳しく紹介しています。
音声のブレインダンプ、習慣のリマインダーなど全機能が使えます。Proならホーム画面のウィジェットとライブアクティビティも使えます。iOSまたはiPadOS 18以降が必要です。
Mac、Windows、Linux、Chromebookの最新のブラウザーでapp.aluneapp.comを開けば、習慣のチェックと連続日数の確認ができます。Webアプリはネット接続が必要で、音声入力とウィジェットはありません。
無料のMac用アプリは、Webアプリを専用ウィンドウで開きます。macOS 12以降に対応しています。
Apple、Google、メールアドレスでサインインすると、習慣が端末間で無料で同期されます。スマートフォンで習慣をチェックすれば、Webの連続日数もすぐに更新されます。同期のしくみ。
Aluneには、習慣1つ、目標1つ、Appleカレンダーへのアクセス、クイック追加10回が使える無料プランがあります。Alune Proは件数の上限をなくし、Appleリマインダーとの同期、ウィジェット、ライブアクティビティ、集中タイマーが加わります。日本のApp Storeでは、Alune Proは月額¥1,500、年額¥6,000で、アプリまたはWebから購入できます。価格は各国のApp Storeと同じで、年額プランには対象となる新規登録の方向けに7日間の無料体験があります。App Storeで5段階中4.8の評価。無料プランの上限はすべて料金ページに載せています。
はい。Aluneは習慣を毎日のプランの中に置き、週・月の目標、連続日数、リマインダー、1文から習慣を作れるアシスタントを備えています。iPhone、iPad、Web、Macの間で無料で同期されます。
はい。習慣は、毎日、曜日指定、週の目標、月の目標から選べます。その期間の実施日と時間を決めておくこともできます。
はい。習慣、連続日数、ヒートマップは、app.aluneapp.comのWebアプリで確認でき、サインインすればiPhone・iPad版と無料で同期されます。
無料プランに含まれる習慣は1つです。Alune Proで上限がなくなり、月額または年額で、アプリまたはWebから、お住まいの国のApp Store価格で購入できます。
いいえ。Aluneの習慣は、「今日」画面からワンタップで自分でチェックするか、アシスタントを通してチェックします。
いいえ。AluneはiPhone、iPad、Web、Macで動きます。Androidのスマートフォンではブラウザーでウェブ版を使えますが、Android用やApple Watch用のアプリはありません。
今すぐパソコンでWebアプリを開くか、App StoreでiPhone・iPad用アプリをダウンロードしてください。どちらも同じアカウントでサインインすれば、プランはどこでも同じ状態になります。
