Alune은 iPhone, iPad, 웹에서 쓰는 ADHD 습관 트래커예요. 습관이 별도 앱이 아니라 하루 계획 안에서 일정, 할 일, 약과 나란히 보여요. 습관마다 매일, 특정 요일, 주간 목표, 월간 목표 중에서 고를 수 있고, 미리 알림, 연속 기록, 1년 히트맵도 있어요. 계정이 있으면 기기 간 동기화는 무료예요.
습관 트래커는 눈에 잘 띄고, 빠르게 체크할 수 있고, 시간에 유연할 때 도움이 돼요. 엄격한 매일 체크리스트는 하루만 빠져도 포기하게 되는 경우가 많아요. 어떤 앱을 고르든 다음 네 가지를 확인해 보세요.
습관을 별도 앱에 두면 쉽게 잊어요. Alune에서는 오늘의 습관이 오늘 화면에서 일정, 할 일, 약과 나란히 보여서, 계획하는 바로 그 자리에서 체크할 수 있어요.
"일주일에 세 번 운동하기"나 "한 달에 두 번 본가에 전화하기"가 매일보다 현실적일 때가 많아요. 좋은 트래커는 기간 안의 달성도를 세기 때문에, 화요일 하루를 놓쳐도 그 주가 날아가지 않아요.
물 몇 잔, 책 몇 쪽, 연습 몇 분처럼 숫자로 재는 습관도 있어요. 목표와 단위를 정한 수량 습관이라면 중간까지 한 것도 기록으로 남아요.
습관 하나를 추가하는 데 열 번 탭해야 하면 자꾸 미뤄져요. Alune의 어시스턴트는 "매일 아침 스트레칭하고 일주일에 두 번 책 읽고 싶어"처럼 한 문장으로 습관을 만들어 줘요.
모든 습관에는 일정, 선택 사항인 미리 알림, 기록 이력이 있어요. 이런 일을 할 수 있어요.
무료 플랜에서는 습관 1개를 기록할 수 있어요. Alune Pro는 이 한도를 없애요.
연속 기록은 끊기기 전까지는 동기부여가 돼요. ADHD가 있는 많은 분이 같은 패턴을 이야기해요. 오래 이어가다가 정신없는 하루가 한 번 지나면 트래커 전체가 망가진 기분이 들어서 아예 열지 않게 된다는 거예요.
이를 누그러뜨리는 설계가 두 가지 있어요. 주간·월간 목표는 기간 안에 목표를 채우는 것이 중요하므로, 하루를 놓쳐도 한 주가 초기화되지 않아요. 최장 연속 기록과 1년 히트맵으로 전체 이력이 보이면, 하루의 빈칸이 실패가 아니라 그냥 빈칸으로 보여요.
습관을 한 번 놓친 뒤 피하게 된다면, 한동안 주간 목표로 바꿔 보세요. 한 달 동안 매주 세 번 산책했다면 그건 분명한 진전이에요. 나중에 다시 매일로 돌아가도 돼요.
습관 트래커에는 몇 가지 유형이 있어요. ADHD가 있는 분께는 습관을 플래너 안에서 관리하는 방식을 추천하고, Alune이 바로 그렇게 작동해요. 습관 트래커 순위에서 일곱 가지 앱을 자세히 다뤄요.
| 유형 | 이런 분께 | 알아 둘 점 |
|---|---|---|
| 플래너 안의 습관 (Alune) | 습관을 할 일, 일정, 목표, 약과 함께 보고 싶은 분 | ADHD를 위한 저희의 추천이에요. 무료 플랜에 습관 1개가 포함되고 Pro에서는 제한이 없어져요 |
| 종이 노트·불릿 저널 | 책상 위에 보이는 종이 페이지가 좋은 분 | 집에 두고 나오기 쉽고 미리 알림이 없어요 |
| 전용 트래커 (Streaks, Habitify) | 자세한 차트, 많은 습관, Apple 건강 연동이 필요한 분 | 매일 열어야 하는 앱이 하나 늘고, 계획과 분리돼요 |
| 게임형 앱 (Habitica, Finch) | 보상, 펫, 친구로 동기부여를 받고 싶은 분 | 게임을 돌보는 일이 습관보다 더 힘들 수 있어요 |
음성 브레인 덤프, 습관 미리 알림 등 모든 기능을 쓸 수 있어요. Pro에서는 홈 화면 위젯과 실시간 현황도 쓸 수 있어요. iOS 또는 iPadOS 18 이상이 필요해요.
Mac, Windows, Linux, Chromebook의 최신 브라우저에서 app.aluneapp.com을 열면 습관을 체크하고 연속 기록을 볼 수 있어요. 웹 앱은 인터넷 연결이 필요하고 음성 입력과 위젯은 없어요.
무료 Mac 앱은 웹 앱을 별도 창으로 열어 줘요. macOS 12 이상을 지원해요.
Apple, Google, 이메일로 로그인하면 습관이 기기 간에 무료로 동기화돼요. 휴대폰에서 습관을 체크하면 웹의 연속 기록도 바로 갱신돼요. 동기화 방식.
Alune에는 습관 1개, 목표 1개, Apple 캘린더 연동, 빠른 추가 10회가 있는 무료 플랜이 있어요. Alune Pro는 항목 한도를 없애고 Apple 미리 알림 동기화, 위젯, 실시간 현황, 집중 타이머를 더해요. 한국 App Store에서 Alune Pro는 월 ₩15,000 또는 연 ₩54,000이고, 앱이나 웹에서 구독할 수 있어요. 가격은 각 나라의 App Store 가격과 같고, 연간 플랜은 대상이 되는 신규 구독자에게 7일 무료 체험을 제공해요. App Store 평점 5점 만점에 4.8. 무료 플랜의 모든 한도는 요금 페이지에서 확인하세요.
네. Alune은 습관을 하루 계획 안에 넣어 주고, 주간·월간 목표, 연속 기록, 미리 알림, 한 문장으로 습관을 만들어 주는 어시스턴트를 갖췄어요. iPhone, iPad, 웹, Mac에서 무료로 동기화돼요.
네. 습관은 매일, 특정 요일, 주간 목표, 월간 목표 중에서 고를 수 있어요. 이번 기간에 실행할 요일과 시간을 미리 정해 둘 수도 있어요.
네. 습관, 연속 기록, 히트맵은 app.aluneapp.com의 웹 앱에서 볼 수 있고, 로그인하면 iPhone·iPad 앱과 무료로 동기화돼요.
무료 플랜에는 습관 1개가 포함돼요. Alune Pro는 한도를 없애고, 월간 또는 연간으로 앱이나 웹에서 사는 나라의 App Store 가격으로 구독할 수 있어요.
아니요. Alune 습관은 오늘 화면에서 한 번 탭해 직접 체크하거나 어시스턴트를 통해 체크해요.
아니요. Alune은 iPhone, iPad, 웹, Mac에서 작동해요. Android 휴대폰에서는 브라우저로 웹 앱을 쓸 수 있지만, 전용 Android 앱과 Apple Watch 앱은 없어요.
지금 컴퓨터에서 웹 앱을 열거나 App Store에서 iPhone·iPad 앱을 다운로드하세요. 두 곳 모두 같은 계정으로 로그인하면 계획이 어디서나 똑같이 이어져요.
