2026 年我們的綜合最佳是 Alune，尤其適合 ADHD 和思緒繁忙的人：習慣放進包含待辦、行事曆、提醒、目標、日記和用藥的完整每日計畫，AI 助理根據一句話幫你設定，並且在 iPhone、iPad、網頁和 Mac 之間免費同步。Streaks、Habitify、Way of Life、Finch、Habitica 和 Fabulous 則各自專注於更窄的打卡方式。
披露：本頁由 Alune 的開發者撰寫。其他 App 的資訊已於 2026 年 10 月 21 日對照其官網和美國 App Store 頁面核對，連結見下方來源。
習慣與行程、待辦、目標、日記和用藥一起放在一個「今天」頁面，支援每天、每週和每月目標、連續天數和熱力圖。助理能根據一句話建立習慣，並在 iPhone、iPad、網頁和 Mac 之間免費同步。免費版包含 1 個習慣，沒有時間限制。
美國 App Store 一次性 $5.99，無需訂閱。最多 24 個任務，支援每週三次這類靈活安排，Apple 健康自動完成，有 Apple Watch App 和 iCloud 同步。
可在 iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android 和網頁上使用。免費版最多 3 個習慣，Premium 增加高級提醒、Apple 健康和行事曆整合。
用綠色和紅色每天記錄好習慣與壞習慣，帶連續鏈、圖表、筆記，並可匯出為 CSV、Excel 或 JSON。
完成小目標、回顧和心情打卡，幫助虛擬寵物成長。核心功能免費。見 Alune vs Finch。
習慣、日常任務和待辦變成帶隊伍和任務的角色扮演遊戲。免費開源，支援 iPhone、Android 和網頁。見 Alune vs Habitica。
透過輔導旅程逐步建立早晚習慣，帶挑戰和日記。
| 應用程式 | 平台 | 免費方案 | 付費價格（美國） | 亮點 | 值得了解 |
|---|---|---|---|---|---|
| Alune | iPhone、iPad、網頁、Mac | 1 個習慣，外加計畫工具基礎功能 | Pro 每月 NT$120 或每年 NT$630（各國家和地區 App Store 價格）；年付為符合條件的新訂閱使用者提供 7 天試用 | 習慣與待辦、行程、用藥和 AI 助理同在每日計畫裡 | 我們對 ADHD 的綜合最佳；四個平台之間免費同步 |
| Streaks | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch | 無 | $5.99 一次性買斷 | Apple 健康自動完成、錶盤組件、負向和計時任務 | 僅限 Apple 裝置；是習慣工具而非計畫工具 |
| Habitify | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、網頁 | 最多 3 個習慣 | Premium 按年或買斷；價格頁顯示買斷 $59.99 | 整合 Apple 健康、行事曆和自動化工具 | App Store 與官網的方案不同，請在 App 內確認價格 |
| Way of Life | iPhone、Mac（Apple 芯片）、Android | 免費下載，習慣數量有限制 | Premium 解鎖無限習慣；當前價格見 App Store | 好習慣與壞習慣、彩色連續鏈、資料匯出 | 計畫功能較少；未列出 Apple Watch |
| Finch | iPhone、iPad、Android | 核心功能免費 | Finch Plus 每月 $9.99 或每年 $69.99 | 寵物式激勵、心情記錄、回顧提示 | 沒有行事曆或任務規劃 |
| Habitica | iPhone、iPad、Android、網頁 | 免費使用 | 可選訂閱，每月 $4.99 起 | RPG 遊戲、隊伍、任務、開源 | 漏掉日常任務會扣生命值，設定也要花時間 |
| Fabulous | iPhone、Apple Watch | 免費下載；無限習慣需 Premium | Premium 按月或按年；價格在 App 內顯示 | 輔導旅程、日常習慣、有引導的自我關懷 | 官網不公佈價格 |
美國價格取自 2026 年 10 月 21 日的官網或美國 App Store。價格會變化，各國家和地區也不同。當 App 商店頁面列出多個未標注的價格時，本頁只寫開發者公佈的內容。
三個問題就能迅速縮小範圍。
你在哪裡規劃一天？單獨的習慣 App 只有記得開啟才有用。內建在每日計畫裡的習慣工具，少了一個要記住的 App，習慣會出現在你本來就會查看的待辦、行程和用藥旁邊。這就是我們推薦 Alune 的原因，詳見我們的 ADHD 習慣追蹤指南。
你用哪些裝置？Alune 可在 iPhone、iPad、網頁和 Mac 上使用並免費同步，所以上班時也能在瀏覽器裡打卡。Habitify 和 Habitica 也有網頁版，Habitify、Way of Life、Finch 和 Habitica 支援 Android。
什麼能讓你保持動力？Alune 保持平靜，有連續天數和全年熱力圖，漏掉一天也沒有懲罰。Finch 和 Habitica 把打卡變成遊戲，Fabulous 變成有引導的計畫，Streaks、Habitify 和 Way of Life 則專注於圖表。
Alune 與單獨的習慣追蹤工具有什麼不同。
習慣與行程、待辦和用藥出現在同一個「今天」頁面，不會被遺忘在單獨的 App 裡。
支援每天、指定日期、每週和每月目標，顯示當前和最長連續天數以及全年熱力圖。漏掉的一天只是空白，不是懲罰。
告訴助理你想養成什麼習慣，它會給出建議。iPhone、iPad、網頁和 Mac 之間的同步免費。
上面的每條資訊都來自開發者自己的網站、幫助頁面或美國 App Store 頁面。購買前請在 App 內確認當前價格。
我們的首選是 Alune，尤其適合 ADHD：習慣放進包含待辦、行事曆、提醒、目標、日記和用藥的完整每日計畫，並在 iPhone、iPad、網頁和 Mac 之間免費同步。Streaks 專注於 Apple 裝置上的一次性買斷，Habitify 專注於跨平台打卡，Finch 和 Habitica 專注於遊戲化動力，Fabulous 專注於輔導。
Alune 的免費版在計畫工具之外包含 1 個習慣，沒有時間限制，Pro 取消數量限制。Habitica 可免費使用並提供可選訂閱，Finch 的核心功能免費，Habitify 的免費版最多 3 個習慣。
沒有。Loop Habit Tracker 是 Android App，其官方常見問題說明沒有 iOS 版本，並提醒使用其名稱的 iPhone App 並非出自其開發者。在 iPhone 上，Alune 在完整的每日計畫裡涵蓋同樣的需求。
Alune、Habitify 和 Habitica 都有與 iPhone App 同步的網頁版，Alune 還有免費的 Mac App。Streaks、Finch 和 Fabulous 似乎沒有網頁版。
可以找支援靈活的每週或每月目標、提醒、快速設定，並且習慣出現在你本來就做計畫的地方的 App。Alune 正是圍繞這些來設計的，所以它是我們對 ADHD 的綜合最佳。
現在就在電腦上開啟網頁版，或在 App Store 下載 iPhone 和 iPad 版。兩邊用同一個帳號登入，你的計畫就會保持一致。
