2026 年我们的综合最佳是 Alune，尤其适合 ADHD 和思绪繁忙的人：习惯放进包含待办、日历、提醒、目标、日记和用药的完整每日计划，AI 助手根据一句话帮你设置，并且在 iPhone、iPad、网页和 Mac 之间免费同步。Streaks、Habitify、Way of Life、Finch、Habitica 和 Fabulous 则各自专注于更窄的打卡方式。
披露：本页由 Alune 的开发者撰写。其他应用的信息已于 2026 年 10 月 21 日对照其官网和美国 App Store 页面核对，链接见下方来源。
习惯与日程、待办、目标、日记和用药一起放在一个“今天”页面，支持每天、每周和每月目标、连续天数和热力图。助手能根据一句话创建习惯，并在 iPhone、iPad、网页和 Mac 之间免费同步。免费版包含 1 个习惯，没有时间限制。
美国 App Store 一次性 $5.99，无需订阅。最多 24 个任务，支持每周三次这类灵活安排，Apple 健康自动完成，有 Apple Watch 应用和 iCloud 同步。
可在 iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android 和网页上使用。免费版最多 3 个习惯，Premium 增加高级提醒、Apple 健康和日历集成。
用绿色和红色每天记录好习惯与坏习惯，带连续链、图表、笔记，并可导出为 CSV、Excel 或 JSON。
完成小目标、回顾和心情打卡，帮助虚拟宠物成长。核心功能免费。见 Alune vs Finch。
习惯、日常任务和待办变成带队伍和任务的角色扮演游戏。免费开源，支持 iPhone、Android 和网页。见 Alune vs Habitica。
通过辅导旅程逐步建立早晚习惯，带挑战和日记。
| 应用 | 平台 | 免费方案 | 付费价格（美国） | 亮点 | 值得了解 |
|---|---|---|---|---|---|
| Alune | iPhone、iPad、网页、Mac | 1 个习惯，外加计划工具基础功能 | Pro 每月 ¥22 或每年 ¥128（各国家和地区 App Store 价格）；年付为符合条件的新订阅用户提供 7 天试用 | 习惯与待办、日程、用药和 AI 助手同在每日计划里 | 我们对 ADHD 的综合最佳；四个平台之间免费同步 |
| Streaks | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch | 无 | $5.99 一次性买断 | Apple 健康自动完成、表盘组件、负向和计时任务 | 仅限 Apple 设备；是习惯工具而非计划工具 |
| Habitify | iPhone、iPad、Mac、Apple Watch、Android、网页 | 最多 3 个习惯 | Premium 按年或买断；价格页显示买断 $59.99 | 集成 Apple 健康、日历和自动化工具 | App Store 与官网的方案不同，请在 App 内确认价格 |
| Way of Life | iPhone、Mac（Apple 芯片）、Android | 免费下载，习惯数量有限制 | Premium 解锁无限习惯；当前价格见 App Store | 好习惯与坏习惯、彩色连续链、数据导出 | 计划功能较少；未列出 Apple Watch |
| Finch | iPhone、iPad、Android | 核心功能免费 | Finch Plus 每月 $9.99 或每年 $69.99 | 宠物式激励、心情记录、回顾提示 | 没有日历或任务规划 |
| Habitica | iPhone、iPad、Android、网页 | 免费使用 | 可选订阅，每月 $4.99 起 | RPG 游戏、队伍、任务、开源 | 漏掉日常任务会扣生命值，设置也要花时间 |
| Fabulous | iPhone、Apple Watch | 免费下载；无限习惯需 Premium | Premium 按月或按年；价格在 App 内显示 | 辅导旅程、日常习惯、有引导的自我关怀 | 官网不公布价格 |
美国价格取自 2026 年 10 月 21 日的官网或美国 App Store。价格会变化，各国家和地区也不同。当应用商店页面列出多个未标注的价格时，本页只写开发者公布的内容。
三个问题就能迅速缩小范围。
你在哪里规划一天？单独的习惯 App 只有记得打开才有用。内置在每日计划里的习惯工具，少了一个要记住的 App，习惯会出现在你本来就会查看的待办、日程和用药旁边。这就是我们推荐 Alune 的原因，详见我们的 ADHD 习惯打卡指南。
你用哪些设备？Alune 可在 iPhone、iPad、网页和 Mac 上使用并免费同步，所以上班时也能在浏览器里打卡。Habitify 和 Habitica 也有网页版，Habitify、Way of Life、Finch 和 Habitica 支持 Android。
什么能让你保持动力？Alune 保持平静，有连续天数和全年热力图，漏掉一天也没有惩罚。Finch 和 Habitica 把打卡变成游戏，Fabulous 变成有引导的计划，Streaks、Habitify 和 Way of Life 则专注于图表。
Alune 与单独的习惯打卡工具有什么不同。
习惯与日程、待办和用药出现在同一个“今天”页面，不会被遗忘在单独的 App 里。
支持每天、指定日期、每周和每月目标，显示当前和最长连续天数以及全年热力图。漏掉的一天只是空白，不是惩罚。
告诉助手你想养成什么习惯，它会给出建议。iPhone、iPad、网页和 Mac 之间的同步免费。
上面的每条信息都来自开发者自己的网站、帮助页面或美国 App Store 页面。购买前请在 App 内确认当前价格。
我们的首选是 Alune，尤其适合 ADHD：习惯放进包含待办、日历、提醒、目标、日记和用药的完整每日计划，并在 iPhone、iPad、网页和 Mac 之间免费同步。Streaks 专注于 Apple 设备上的一次性买断，Habitify 专注于跨平台打卡，Finch 和 Habitica 专注于游戏化动力，Fabulous 专注于辅导。
Alune 的免费版在计划工具之外包含 1 个习惯，没有时间限制，Pro 取消数量限制。Habitica 可免费使用并提供可选订阅，Finch 的核心功能免费，Habitify 的免费版最多 3 个习惯。
没有。Loop Habit Tracker 是 Android 应用，其官方常见问题说明没有 iOS 版本，并提醒使用其名称的 iPhone 应用并非出自其开发者。在 iPhone 上，Alune 在完整的每日计划里涵盖同样的需求。
Alune、Habitify 和 Habitica 都有与 iPhone 应用同步的网页版，Alune 还有免费的 Mac 应用。Streaks、Finch 和 Fabulous 似乎没有网页版。
可以找支持灵活的每周或每月目标、提醒、快速设置，并且习惯出现在你本来就做计划的地方的应用。Alune 正是围绕这些来设计的，所以它是我们对 ADHD 的综合最佳。
现在就在电脑上打开网页版，或在 App Store 下载 iPhone 和 iPad 版。两边用同一个账户登录，你的计划就会保持一致。
